Smerter i bekkenregionen blir ofte kalt bekkenløsning, men Bekkenløsning er en naturlig prosess som skjer hos alle gravide for å klargjøre bekkenet for fødsel. Derfor forsøker fagpersoner å gå bort fra diagnosen «bekkenløsning» og heller kaller det «svangerskaps relaterte bekkenleddsmerter» hvis bekkenløsningen medfører smerte.
Under graviditeten skjer det store forandringer i den gravides kropp over kort tid. Den voksende magen gjør at tyngdepunktet endrer seg, samtidig som hormonelle forandringer påvirker leddbåndene i kroppen.
Når den gravides kropp ikke klarer å tilpasse seg disse endringene like problemfritt som ellers, så kan det oppstå smerter relatert til svangerskapet.
Symptomer ved svangerskapsrelaterte bekken- og ryggplager
- Smerter lokalisert til rygg, bekkenledd bak og/eller skambenet foran
- Generell ømhet og verk i bekkenledd og omkring liggende bløtvev (muskler, bindevev, sener og leddbånd)
- Smertene kan kjennes mer som stikk i lokale punkter i bakre bekkenledd, men kan også gi utstrålende smerter til bena, lyske/hofte og korsrygg
- Smerter kan være relatert til belastning, og kan tilta utover dagen, og forverre med gange. Dette lindres typisk ved ro og hvile
- Smertene kan også forverres ved å sitte lenge og lindres ved gange og lett bevegelse
- Man kan også føle seg stiv og ha nedsatt bevegelse i rygg/bekken
Gode råd for hva du som gravid kan gjøre selv:
- Hold deg i form gjennom variert fysisk aktivitet både før og under svangerskapet. Trening som sykling, svømming og yoga kan gjøre godt.
- Bevegelse og variasjon er viktig, skift stilling ofte, opprettholde en riktig holdning, mens du gjør daglige aktiviteter, slik at ryggen din ikke blir overbelastet. Lytt til kroppen!
- Bekkenbunnøvelser er viktig for å forebygge urinlekasje
- Det finnes gruppetimer for gravide (bassengtrening, yoga, styrketrening) som gir gode og trygge bevegelser for bekkenregion.
- Pust med magen, riktig pusteteknikk gir avspenning til omkringliggende muskulatur i rygg og bekken og gir mindre anspente skuldre.
- Bruk en pute mellom bena og evt magen, når du ligger på siden.
- Lær deg gode teknikker for å snu deg lettere i sengen, man kan med fordel bruke et sklilaken for å komme lettere rundt.
- Oppretthold et sunt kosthold uten for mye sukker.
- Vi anbefaler å søke hjelp tidlig om du opplever smerter i rygg/bekken slik at du kan få råd og veiledning i øvelser og hva du kan gjøre selv og om det kan være nyttig med behandling for å lette på plagene.
Behandling:
Kvinnens kropp påvirkes av hormonelle forandringer under svangerskapet. Dette påvirker leddene i bekkenringen og gjør de mer utsatt for funksjonsforstyrrelser.Derfor er det ikke uvanlig at gravide har plager i både ledd, sener, leddbånd, bindevev og muskulatur i korsrygg og bekken, men problemer kan oppstå andre steder i kroppen som følge av at kroppen er i stadig endring over 9 mnd.
For den gravide finnes det mange gode grunner for å velge et medikamentfritt behandlingsalternativ.
Kiropraktoren er med sin lange utdannelse meget godt skolert til å vurdere hvor smertene kommer fra og hva som er den beste behandlingsmetoden. Kiropraktorer er opplært i flere behandlingsteknikker og har derfor en rekke behandlingsmuligheter å tilby etter den enkeltes behov.
- manipulasjon/mobilisering av bekkenledd og ryggsøyle
- Bløtvevs behandling til involvert muskulatur
- Øvelser, råd og veiledning i aktive tiltak.
De vanligste problemene som oppstår i svangerskapet er
- smerter i rygg og bekken (bekken løsning/låsning)
- smerter mellom skulderblad
- smerter i brystkassen
- smerter i nakke og skuldre
- Hodepine
- smerter i håndledd og ankler
Snakk med din kiropraktor som kan gi deg råd og smertelindring gjennom svangerskapet.